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高三学生的心理调适
学生进入高三阶段,由于学习强度大,来自各方面的压力多,很容易造成心理上的种种不适。诸如对成绩的忧虑,对前途的担心,对父母唠叨的反感,对没完没了的作业的厌烦,对即将到来的高考的恐惧,甚至对好成绩的嫉妒等等。

  出现这种心理不适现象是高三这个特殊学习阶段的必然,属正常现象,但是如果不注意调适,轻者影响学习,影响高考,重者甚至会发展为心理疾病。因此,高三学生应注意对自己的心态进行必要的调适。

  根据我的经验,我觉得高三学生要形成一种认识,具备两种品质,掌握三种方法,就基本上能把自己的心境调整到最佳竞技状态。

  一种认识就是要正确评估自己,给自己一个准确的定位。不少学生的心理不适都是定位不当造成的。与好生的距离大了,痛苦;距离名牌高校远了,痛苦;试卷失分多了,痛苦。这种痛苦中固然包含着要求进步的因素,但因不切合实际,只能使自己陷入自怨自艾之中,而对学习没有任何帮助。作为即将参加高考的高三学生,应该找准自己在班级、年级的位置,给自己确立一个通过努力能够实现的目标,这样才能找到自信,体会进步。我的智力和基础只能达到二本这个层次,我就不要因未够一本而忧伤;这一学科我只能考100分,我就不必因别人考了120分而难过。只有有了这种准确的定位,我们才能坦然和自得,从而拥有一个良好的心情,也才会有更大的进步。

  二种品质一是热情,一是毅力。不少学生进入高三,特别是到最后冲刺阶段,整天埋首书山,葬身题海,学得昏昏沉沉,昏天黑地,抬头只看黑板,俯首尽是讲义,怎一个“累”字了解。其实高三最需要热情,需要对学习、对未来充满满腔热情,像球迷对足球,像作家对文学,像网虫对Internet,像歌迷影迷对心中的偶像。如果我们对心目中那座景色迷人的大学校园像追星一样热情,如果我们对知识像偶像一样钟爱,哪还会有烦躁和不快?

  另一种排遣不适的品质就是毅力。在学习上出现停滞、徘徊、烦乱,甚至放弃等想法和做法,从而导致心绪不宁,多半是缺乏毅力的表现。孜孜不倦执着于学业的人根本无暇让烦恼、担忧和不安光顾,从一道题到另一道题,从这门功课到那门功课,从此时到彼时,他们不怕失败,不会灰心,也不会满足,一步步地向着自己的理想迈进!而缺乏毅力的人则容易被失败和挫折击倒,容易产生各种不良心理反应。

  “恰同学少年,风华正茂”的高三学生,应该让自己时刻拥有“书生意气,挥斥方遒”的热情,在这种热情的鼓励下,锻炼自己的毅力,这样你就会劲头十足!

  三种方法分别是静、闲、思。有了压力、有了忧虑就要学会调适。静就是心静,紧张的学习、考试过后,让心情平静下来,给大脑一个休息和充氧的时间;闲就是悠闲,高三学习时间紧、任务重,但是并非花时间越多效果就越好。有些同学早起晚睡,不休息,不运动,看起来抓得很紧,其实是打疲劳战,到最后弄得头昏脑胀,冲刺起来没有后劲。一张一弛,文武之道,繁忙的课业之后,在校园小径漫步,在池边花间徐行,呼吸一下新鲜空气,听听轻松的音乐,这是一种最好的调节;思就是想像与联想,学习间隙想一想愉快的事,忆一忆美丽的景,可使人心胸开阔,神清气爽。

  高考在即,时间紧迫,谁学会调适,谁就会拥有良好的心情和最佳竞技状态,从而在高考中取得优异成绩。希望以上几点感受能给紧张复习的高三考生提供些许帮助。
 (点击数:5029  更新时间:2006/10/13  文章录入:admin)
   
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