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了解考试心理
一、考试焦虑表现:
    在临考前神情紧张、忧虑,在临考时肌肉紧张、心跳加快、血压上升、手足发凉、注意力不集中、思维僵化、记忆力下降,原本熟悉的材料这时也因过度紧张而回忆不起来,严重时还会出现“晕场”的现象。
    二、产生考试焦虑的原因:
一是对考试的意义估价过高。认为考试成绩不好,影响个人在班级的威信,脸上无光;影响教师对自己的看法与信任;影响毕业时择业的条件;等等。二是对考试的结果期望值过高,提心吊胆,害怕失败。三是有的学生神经过程较弱,承受不了风险刺激,容易产生考试焦虑。
    三、克服考试焦虑方法:
       1.正确认识考试的意义,端正考试的动机
要认识到,考试的目的只是检查教与学的成效,有利于检阅自己的学习态度和学习能力,有利于调整对自我的认识,进行自我完善。
       2.对考试成绩的期望值要符合个人实际
考试成绩的高低决定于平日学习的努力,而不是决定于考试本身。如果平日努力不够,复习不够,而企图在考试时侥幸地获得高的分数,这是不符合实际的想法。克服这种侥幸心理,就可降低考试焦虑。降低目标及水准,不要100分,先求60分就好。不用好高骛远,有时找个理由原谅自己也是健康的。
       3.平日努力学习,加强准备,以平常心应试
克服考试焦虑最好的办法是加强平时的努力,彻底吃透教材,克服学习中的难点,有备无患,信心十足。这样才能以平常心应试,稳操胜券,克服考试焦虑。
        4.有意识地克服“怯场”现象
考试时产生的“怯场”现象,可能是由于对考试信心不足而临场慌乱;可能是缺乏应试的经验与技能,临时碰到问题无力应付;也可能是由于自身的气质与性格特点不能适应紧张的场面。因此,应根据自己的心理实际,从心理上消除应试的障碍外,还应提高自身的应试技能。如在考试前检查应携带的物品;考试时如何沉着地阅读试题;如何思考答题的步骤与策略;碰到困难时如何应付;如何对自我的情绪状态进行调整等等。另外,在考试前也可针对怯场现象,请老师进行心理辅导,以消除考试焦虑。
 (点击数:4113  更新时间:2006/9/30  文章录入:admin)
   
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